Monday

Strength
Pause Front Squat
Build to Moderate Set of 2
Two Second Pause in Bottom

WOD
AMRAP 10:00
3 Kettlebell Swings 55#/35#
3 Goblet Front Squats 55#/35#
3 Burpees
6 Kettlebell Swings 55#/35#
6 Goblet Front Squats 55#/35#
6 Burpees
9 Kettlebell Swings 55#/35#
9 Goblet Front Squats 55#/35#
9 Burpees
12 Kettlebell Swings 55#/35#
12 Goblet Front Squats 55#/35#
12 Burpees
…

Terrence Cunningham